股関節パワーで飛距離アップ
2015年10月27日
股関節周りの筋肉は非常に大きいので 大きなパワーを生み出すことができます
特に ハムストリングスという腿裏の筋肉と 大臀筋というお尻の筋肉を使うことがパワーアップには欠かせません
ハムストリングスと大臀筋は、スクワットで比較的容易に鍛えることができるのですがいくら鍛えて大きな筋肉になっても実際のゴルフスイングや動きの中で 使えないと意味がありません
筋肉を使えるようにするためのトレーニングが高能力化トレーニングです
十分に使える状態にしてから スクワットなどのトレーニングをすることによって さらに使えるようになり 鍛えた分だけ パワーがついてきます
使えるようにするためにポイントになるのが 仙骨(尻の間にある背骨)を股関節と連動して動かせるようになることです
仙骨を動かすというと難しく聞こえますが 予備トレーニングから順に行えば決して難しくありません
仙骨と連動すると 自然に股関節のパワーが使えてきます
股関節パワーが使える効果
ゴルファーの場合
ダフリやトップの原因になる身体の上下動がなくなる
回転するパワーが強くなり クラブが加速でき ヘッドスピードが上がる
野球の打者の場合
回転するパワーが強くなり 強い打球が打てる
回転軸が安定するので 内角の球がさばきやすくなる
サッカーの場合
軸足が安定して蹴りやすくなります
相手を抜く時などの出足の一瞬の加速が早くなります
走っている途中からの加速は筋肉を鍛えるだけで可能ですが 出足の速さは 仙骨と股関節の連動が非常に大切になります
日常生活
腰に疲れがたまりやすい方は トレーニング後から腰が楽になり スクワットした後に腰がかなり柔らかくなります
ストレッチをする必要もないくらいです
普通はスクワットして硬くなって ストレッチで柔らかくしようとなるのですが スクワットして硬くなるような使い方をしていると 日常生活でも腰を使えば 身体が硬くなっていくということ
スポーツでも 練習の後疲れているけど 身体が柔らかく動きやすくなっているとよい動きができている状態です
スポーツをした後 体に痛みが出る方は 動きを見直してみましょう
特に ハムストリングスという腿裏の筋肉と 大臀筋というお尻の筋肉を使うことがパワーアップには欠かせません
ハムストリングスと大臀筋は、スクワットで比較的容易に鍛えることができるのですがいくら鍛えて大きな筋肉になっても実際のゴルフスイングや動きの中で 使えないと意味がありません
筋肉を使えるようにするためのトレーニングが高能力化トレーニングです
十分に使える状態にしてから スクワットなどのトレーニングをすることによって さらに使えるようになり 鍛えた分だけ パワーがついてきます
使えるようにするためにポイントになるのが 仙骨(尻の間にある背骨)を股関節と連動して動かせるようになることです
仙骨を動かすというと難しく聞こえますが 予備トレーニングから順に行えば決して難しくありません
仙骨と連動すると 自然に股関節のパワーが使えてきます
股関節パワーが使える効果
ゴルファーの場合
ダフリやトップの原因になる身体の上下動がなくなる
回転するパワーが強くなり クラブが加速でき ヘッドスピードが上がる
野球の打者の場合
回転するパワーが強くなり 強い打球が打てる
回転軸が安定するので 内角の球がさばきやすくなる
サッカーの場合
軸足が安定して蹴りやすくなります
相手を抜く時などの出足の一瞬の加速が早くなります
走っている途中からの加速は筋肉を鍛えるだけで可能ですが 出足の速さは 仙骨と股関節の連動が非常に大切になります
日常生活
腰に疲れがたまりやすい方は トレーニング後から腰が楽になり スクワットした後に腰がかなり柔らかくなります
ストレッチをする必要もないくらいです
普通はスクワットして硬くなって ストレッチで柔らかくしようとなるのですが スクワットして硬くなるような使い方をしていると 日常生活でも腰を使えば 身体が硬くなっていくということ
スポーツでも 練習の後疲れているけど 身体が柔らかく動きやすくなっているとよい動きができている状態です
スポーツをした後 体に痛みが出る方は 動きを見直してみましょう
飛ばしの理論について 理論編
肩甲骨が動くと楽だよね
スライスの原因
なぜ、フックが止まらなくなるのか プロ向けのお話
股関節に入れる 股関節で回る ? レッスンプロ トレーナー向け
肩甲骨が変わるだけで 、10ヤード伸びる⁉️
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スライスの原因
なぜ、フックが止まらなくなるのか プロ向けのお話
股関節に入れる 股関節で回る ? レッスンプロ トレーナー向け
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