スポーツ上達:ブンブンゴルフ研究所アメブロへ引っ越し！ https://ameblo.jp/suzukikenichigolf/entry-12380871355.html

背骨が感じられるとなぜうまくなる？

2015年11月24日

背骨を感じられるようにする身体の調整とトレーニングを受けられた方の感想から紹介します

・背骨が体の中を通っているのを初めて感じた

・自分の重心らしきものが、おなかのあたりに感じられるようになった

・ゴルフのアドレス時に自分の重心を感じられるようになったので、重心の移動が楽になった

・ジャンプした時に背骨が弾むのを感じられるようになった

・ゴルフクラブの重心を感じられるようになり、スイングリズムがゆっくりになった

・サッカーボールの重心が感じられるようになり、ボールに回転をかけてもコントロールできるようになった

など、背骨を感じられるようになると自分の軸、重心というものを感じられるようになり、さまざまな動きが改善されます

背骨の役割は
・左右の移動
・前後の移動
・上下の移動
・回旋運動
など非常にたくさんの役割があります。

背骨を感じられるようになることが背骨を使う最短距離だと考えています。

日常生活においても、背骨を感じられることで、腰や首への負担を減らすこともできます。

上手くなる立ち方下手になる立ち方

2015年10月30日

鈴木健一 at 06:19 | Comments(0) | スポーツ上達

今日のテーマは上手くなる立ち方下手になる立ち方

きっとこのテーマだれも興味がないだろうと思いますがゴルフ上達スポーツ上達には超重要

上手くなる立ち方

最低限の筋力だけで立っている状態

これが上手くなる立ち方です

二つの実験をしてみましょう
①
全身に目一杯力を入れて立ち、力を入れたまま歩いたりスイングしたりバッティングしたりしてみましょう

当たり前ですがかなり動きづらいく、軸らしきものも完全になくなりからだはブレまくりですよね

②今度はまず力を抜いて立ちそこから上半身を横に傾けてみましょう
それからまた歩いたりスイングしたりバッティングしたりしてみましょう

傾いていると本能的に倒れないように身体に力がはいり非常に動きづらくなります

余分な力がはいったり傾いているとかなり動きづらいしパワーなんてでないですよね

どれだけ筋肉があってもこのような状態ではパワーはでないんです

これが下手になる立ち方です

この二つの実験は極端な例ですがだれの身体にも起きていることです

試しに立った状態で腰や腿前の筋肉をさわってみましょう

力が入って硬くなっている方がほとんどだと思います

腰や腿前の筋肉は柔らかく力が入っていない状態でも十分立つことができるはずなんですがそこが硬く力が入っている状態だと
先ほどの①の実験のように動きづらい状態になっているということ

しかし普段から力がはいりぱっなしなので動きづらさにも気づくことができないんです

そしてさらに②の実験のように脚や背骨も傾いていてガチガチになったりして動きづらくなっています
身体が傾いていても本能的に目線は水平にするので傾いていることに気づきにくいんです

こんな感じで人間身体の動きはとにかく無駄だらけなんです

つまり力を抜いて立てるようにするだけで動きはかなり楽になりますし痛みがなくなることもよくあります

力を抜いて立つためには、脳に身体が傾いていることを認識させまっすぐな状態を認識させていくトレーニングをします

そして脱力するトレーニングをしていきます
脱力していると筋肉は筋紡錘という機能が働き小さな筋力でバランスを取ることが勝手にできてしまうんです
それぞれの筋肉が勝手にバランスをとってくれるようなものです（上手くなる立ち方）

力が入っていると筋紡錘という機能が働きづらくバランスがかなりとりづらくなります（下手になる立ち方）

バランスがとりづらい状態でいい動きなんてできませんよね

立ち方が原因であなたが本来持っている運動能力が引き出せなくなっているということなんです

下手になる立ち方のままいくら練習を重ねても大した成果はあがりませんし

上手くなる立ち方であれば練習すればするほどどんどん上達していきます

上手くなる立ち方を身につける

これで上達への近道です

長野県松本市でスポーツ指導をしています

お問い合わせ
鈴木健一 09042113004まで

股関節パワーで飛距離アップ

2015年10月27日

鈴木健一 at 16:03 | Comments(0) | スポーツ上達 | 体幹トレーニング

股関節周りの筋肉は非常に大きいので大きなパワーを生み出すことができます

特にハムストリングスという腿裏の筋肉と大臀筋というお尻の筋肉を使うことがパワーアップには欠かせません

ハムストリングスと大臀筋は、スクワットで比較的容易に鍛えることができるのですがいくら鍛えて大きな筋肉になっても実際のゴルフスイングや動きの中で使えないと意味がありません

筋肉を使えるようにするためのトレーニングが高能力化トレーニングです

十分に使える状態にしてからスクワットなどのトレーニングをすることによってさらに使えるようになり鍛えた分だけパワーがついてきます

使えるようにするためにポイントになるのが仙骨（尻の間にある背骨）を股関節と連動して動かせるようになることです

仙骨を動かすというと難しく聞こえますが予備トレーニングから順に行えば決して難しくありません
仙骨と連動すると自然に股関節のパワーが使えてきます

股関節パワーが使える効果

ゴルファーの場合
ダフリやトップの原因になる身体の上下動がなくなる

回転するパワーが強くなりクラブが加速できヘッドスピードが上がる

野球の打者の場合
回転するパワーが強くなり強い打球が打てる
回転軸が安定するので内角の球がさばきやすくなる

サッカーの場合

軸足が安定して蹴りやすくなります
相手を抜く時などの出足の一瞬の加速が早くなります

走っている途中からの加速は筋肉を鍛えるだけで可能ですが出足の速さは仙骨と股関節の連動が非常に大切になります

日常生活
腰に疲れがたまりやすい方はトレーニング後から腰が楽になりスクワットした後に腰がかなり柔らかくなります
ストレッチをする必要もないくらいです

普通はスクワットして硬くなってストレッチで柔らかくしようとなるのですがスクワットして硬くなるような使い方をしていると日常生活でも腰を使えば身体が硬くなっていくということ

スポーツでも練習の後疲れているけど身体が柔らかく動きやすくなっているとよい動きができている状態です

スポーツをした後体に痛みが出る方は動きを見直してみましょう

スポーツ上達にとって大切なこと

2015年06月17日

鈴木健一 at 22:12 | Comments(0) | スポーツ上達

スポーツ上達する為にはその競技を練習することにより技術をつかむことが大切なのですが

センスのいい選手なることや成長の壁をぶちやぶって行くには競技の練習だけでは足りません

実はセンスやその人の成長の余地は立ち方歩き方と言った基本的なところで決まってきます

それは決していわゆるいい姿勢であるということではなく自分重心を感知できているか最小の筋力で立てているか、ということが大切になってきます

松本市でスポーツ上達屋ゴルフレッスンをしています

ゴルフレッスンを受けているのにサッカーが上手くなるということが起きてきます

スポーツ全般につながる本当の基礎力を高めることがゴルフの上達の近道です

このページの上へ▲

ブンブンゴルフ研究所 アメブロへ引っ越し！ https://ameblo.jp/suzukikenichigolf/entry-12380871355.html